← Повернутися до головної сторінки

вибір 03

Перекус

Суші-бургер з куркою та авокадо

Замініть бутерброди в лотку на ситний та оригінальний суші-бургер. Готується без олії та паніровки, ідеальний баланс чистого білка, складних вуглеводів і свіжих овочів, який смакує значно легше та яскравіше за класичний варіант.

Довго тримає ситість, зручно взяти із собою та їсти навіть в укритті.

Інгредієнти:

куряче філе

0,5 упаковки Епікур

рис для суші

200 г відвареного

норі

2 листи

огірок свіжий

1 шт

авокадо

0,5 шт

салат

1-2 листи

крем-сир

1 ст. л.

спеції

до смаку

Приготування:

Куряче філе нарізати тонкими скибочками та додати спеції.

Обсмажити шматочки на сухій розігрітій пательні з антипригарним покриттям до золотистої скоринки та соковитості (спершу на великому вогні та перевертати, потім зменшити вогонь та до готовності під кришкою).

Огірок нарізати тонкими кружальцями, а авокадо – слайсами.

Покласти два листи норі навхрест один на інший (має вийти подібне до зірочки). У центр викласти шар відвареного рису, змастити крем-сиром.

Викласти по черзі лист салату, скибочки авокадо, свіжий огірок і теплу курку.

Закрити начинку ще одним шаром рису, щільно загорнути краї норі конвертом до центру та розрізати бургер навпіл гострим ножем.

Змінити вибір:

вибір 01

Вечеря-хвилинка →

Коли треба добрати білок на спортивному харчуванні: курячі шашлички з філе курчати в аерогрилі.

вибір 02

Особлива страва для близьких →

Ви повернулися з роботи і прагнете швиденько приготувати особливу страву для близьких.

вибір 03

Перекус →

Зручний перекус на роботу, на навчання, в укриття: швидко та легко готується.

вибір 04

легкий прийом їжі →

Коли треба швиденько приготувати вечерю для всієї сімʼї, не витрачаючи багато часу.

вибір 05

гості на порозі →

Коли гості зʼявилися на порозі і часу на приготування зовсім обмаль.

Курятина – найкраще рішення, якщо ще не знаєте, що приготувати. Складіть з нею боул, натріть спеціями та запечіть, додайте соус – кисло-солодкий, гострий чи пікантний, а може вона стане основою для супу чи навіть борщу. Головне – правильно оберіть м’ясо: нехай воно буде свіже, якісне та відповідально вирощене. А ідеї для страв з такої курки завжди знайдуться.